A prática do Ritsu Zen durante várias horas
por dia, desenvolve a força do Ki e permite conservá-la numa idade avançada.
A princípio o Ritsu Zen só provocará dores.
A posição da bacia é baixa e, a princípio só a vai conseguir por alguns
minutos. Ao longo do treinamento vai conseguir aumentar o tempo da postura sem
dores.
O Ritsu Zen não é fácil como parece.
Sentirá dores nas coxas e nos joelhos. Pode sentir os braços como se fossem de
ferro e, passado um bocado o abdómen e as costas também podem começar a doer.
No Ritsu Zen, o que se exercita é o motor
central do cérebro para conservar os músculos em estado de contracção. Isto
significa que exercita também, o sistema de processamento de sinais das células
nervosas que cercam o cérebro, medula e músculos.
Notará que com a prática o Ritsu Zen
passará a ser muito mais agradável, começará por notar que o seu espírito fica muito
claro, depois chega um momento em que surgem novas ideias ou até mesmo uma
resposta a uma questão sobre a qual tem vindo a reflectir.
A consciência clara obtida com o Ritsu Zen
não é apenas devida às endorfinas, neurotransmissores produzidos pelo cérebro
que controlam a dor, mas também à dopamina, outro neurotransmissor importante
no despertar de sensações agradáveis e impulsos criativos.
A
Prática do Ritsu Zen
Antes de começar o Ritsu zen, exercite-se
na órbita microcósmica que descontrai o corpo e ajusta a coluna vertebral.
Manter as pernas afastadas à largura dos
ombros com os pés ligeiramente virados para o interior.
Descontrair os pés, os joelhos, as
virilhas, as ancas, o peito e a garganta.
O mais importante é abrir o ponto de acupunctura
Ming Men (nas costas ao nível do umbigo). Manter as costas direitas, inspirar e
endireitar o peito.
Os braços ao longo do corpo e os dedos
alinhados, ao descontrair os braços, estes não ficam colados ao corpo, mas sim
como se estivessem pendurados.
Conscencialize-se do seu centro de
gravidade balançando ligeiramente o corpo para trás e para a frente, depois
mantenha-se imóvel ( a bacia deve estar bastante baixa).
Exalar com a boca aberta. Depois de uma
curta pausa continue a exalar o resto do ar em três curtas expirações, formando
com os lábios um “O” como se soprasse uma vela. Depois inale naturalmente.
Repetindo este método de respiração, a sua respiração torna-se bastante mais
lenta.
Concentre o pensamento e a visualização na
formação de uma bola de Ki no corpo com os métodos das órbitas microcósmicas e
macrocósmicas. (isto é essencial para utilizar com liberdade a energia Ki).
Quando se sente o Ki a entrar pelos pés,
devemos concentrar-nos em absorver este Ki até aos braços, como se fosse água
da terra.
Quando o Ki atinge os ombros, os braços
ficam mais leves e, nessa altura erguem-se os braços sozinhos na horizontal,
até à altura dos nossos ombros e respira-se naturalmente.
Ao terminar o Ritsu Zen, pratique
exercícios de alongamento ou dê mesmo um passeio. Deve conduzir rapidamente a
sua consciência do estado de Ki para o mundo real, porque num estado de
meditação profunda como o desencadeado pelo Ritsu Zen, a mente influencia as
zonas mais profundas do cérebro.
Nota: Uma posição demasiado rígida implica
uma respiração abdominal difícil porque o Ming Men está fechado. A abertura do
Ming Men facilita a respiração e o fluir de Ki pelo corpo.
